家庭是社会的基本细胞，家庭是人生的第一课堂，父母是孩子的第一任老师。《家庭教育促进法》的表决通过，将“养不教 父之过”这一传统道德理念上升为法律概念，将家庭教育由传统“家事”上升为重要“国事”，家庭教育不再是宽泛的家庭成员之间的互相影响，而是被明确定义为父母或者其他监护人对未成年人的培育、引导和影响。如何成为合格又合法的家长，履行好法定监护职责，是法律对家长发出的“灵魂拷问”。

　　诚然，教育从来不应该是学校一方的“独角戏”，有父母高质量的陪伴，有父母爱的呵护，孩子才可能健康成长。高质量陪伴缺的并不是“时间”，而是陪伴的方式：十分钟全神贯注的倾听，十分钟亲子游戏，半小时阅读相伴，共看一场电影，共打一场球赛，共唱一首歌……都会让亲子关系无比亲密。一个内心充盈的孩子，便会自信、阳光、有学习内驱力，奔跑起来更矫健！

　　“双减”政策出台以来，对家庭教育提出更高要求，广大师生、家长有人感到困惑，有人觉得无助，更多人表示焦虑。从今日起，“广州教育”微信公众号重磅推出全新专题——“双减”下的家庭教育Q&A，由师生家长提出自己最关心的“双减”相关热点问题，来自广州各家庭教育名师工作室的专家将为他们提供多种解决方案。

　　一个家长的自我成长：养成好习惯 高质量陪伴

　　首先被提出的是来自家庭教育中最核心的问题——家长应该如何转变教育理念适应“双减”，在家庭教育中实现高质量陪伴？且看广州家庭教育名师工作室给出什么样的答案，解决方案千万条，无一不指向这四个字“培养习惯”。

　　“双减”之下，家长的教育理念需要哪些转变？

　　广州市谭遇芳家庭教育名师工作室：　“双减”确实需要家长转变教育理念。一是让孩子身心健康发展，拥有一个快乐的童年生活；二是建立良好的亲子关系，营造和谐的家庭教育氛围，让孩子幸福成长；三是充分尊重孩子的心理需要和学习需求，帮助孩子找到适合自己的教育；四是注重言传身教，培育孩子良好的个性和品格。

　　父母应该怎么适应“双减”？

　　广州市刘映桃家庭教育名师工作室

　　“双减”后作业量下降了，反而更有利于孩子的精细化学习，家长更应该注重精耕细作，如何精耕细作？做到以下五点：

　　1.养成良好习惯。督促孩子先看各学科教材中对应的学习内容，回顾一天所学，然后尝试解决各科的书面作业。用品用具准备齐全，避免丢三落四影响进度。督促孩子按时就寝，确保充足睡眠。适度安排家务劳动，加强体育锻炼，开展亲子阅读等。加强孩子网络行为监管，及时发现、制止。

　　2.优化学习方法。学生个体之间的具体个性差异较大，很难说哪一套方法放之四海而皆准。一方面，注重教师传授的共性的基本要求和做法；一方面，可以结合孩子具体情况尝试摸索出适合自己的行之有效的方法。

　　3.加强时间管理。形成规划意识，统筹作业任务，先后、主次、时间预算分配等，切实提高作业效率。

　　4.家长可以给出必要的引导、提示、启发，但是要有个“度”，不能变相地成了家长在“写”作业。具体作业规范要以学校教师的要求为准，切忌以成年人的思维、观点、认知等“指导”孩子的作业内容。

　　5.家长以身作则。要积极营造书香家庭氛围，给孩子做出好学习、爱读书的榜样。孩子写作业时，家长要谨防玩手机、追电视剧、玩游戏、打扑克、搓麻将等行为。要对孩子保持足够的耐心，理性看待代际差异，维护孩子的自尊心。

　　“双减”政策下，家长应该从哪几方面着手培养孩子？

　　广州市张婥恩家庭教育名师工作室、蒋基露家庭教育名师工作室

　　“双减”政策是为提升学生综合素养，构建教育良好生态，家长可以从以下三个方面培养孩子：

　　1.培养好的习惯。“双减”后，没有太多的作业和补课压力，让孩子形成自发的好习惯就显得尤为重要。习惯的养成不是一蹴而就的，是日积月累、水滴石穿，这个过程离不开外力的推动，要经历从被动到主动、从他律到自律的过程。养成劳动的习惯，“一屋不扫，何以扫天下”，劳动的习惯能帮助孩子确立正确价值观、责任感，提升独立能力，劳动技能是孩子今后走向社会的生存之本，必须从小培养；养成运动的习惯，能有效地培养孩子的意志力，当困难来临，他才有勇于挑战的勇气；养成参与家庭生活的习惯，有助于孩子公民意识的培养；养成兴趣爱好，有助于塑造培养健全人格，全面发展、建立自信、积极健康。好习惯成就好未来，孩子就更容易获得成就感和幸福感，内驱力也会更足。

　　2.培养阅读能力。书籍最能拓宽眼界与思维，带给人丰富的知识、人格的熏陶、精神的愉悦、独立思考的能力。所以，培养孩子读书的兴趣，不但能充实孩子们的课余生活，而且是家庭教育中一项重要的任务。

　　3.培养计划思维。家长要有意识地培养孩子做时间的主人。可以和孩子一起制定学习计划，安排好孩子的学习、娱乐和运动时间，培养孩子的计划思维能力。家长要让孩子充分清楚自己的目标和计划，并且鼓励孩子坚持前行。

　　“双减”后，家长与孩子相处的时间更多了，如何进行良好的亲子沟通？

　　广州市黄文娟家庭教育名师工作室

　　首先，父母与孩子之间的沟通，最重要的是平等。我们和孩子沟通要建立在平等的基础上，和孩子做朋友。其次，和孩子交流时，家长可以多听少说，多赞赏孩子，认可孩子的观点，站在孩子的立场让他们倾诉，但不要主观地加上自己的意见与批评。最后，当孩子在生活中、社交中遇到困难，父母要挺身而出，适当地给予孩子指导，方案越具体越好，即使孩子做得还不够好，我们也要以鼓励启发为主，这样孩子会更愿意敞开心扉。

　　什么才是高质量的陪伴？

　　广州市刘映桃家庭教育名师工作室、周丽霞家庭教育名师工作室

　　陪伴讲究的从来不是时间而是质量，没有头绪的家长可以从以下方面入手：

　　1.亲子共读，阅读陪伴。少了作业、没了补课的课余时间，应该用阅读来填补。家长可以带孩子去书店或者图书馆，让孩子多接触书籍。在孩子还小的时候，陪孩子阅读，梳理内容，分享心得，这也是一种教育。等孩子长大了，自然就会爱上读书，从阅读中收获无穷的知识和心灵的滋养。

　　2.亲子锻炼，运动陪伴。不管是孩子的生长发育，还是家长的工作节奏，都需要一个健康的身心。家长要给孩子增加体育活动、鼓励孩子坚持锻炼，增强体质。特别是在周末和节假日，家长要和孩子一起运动，双人互动的体育项目有很多，锻炼身体、提高协调能力的同时，又能增进亲子关系，一举两得。

　　3.亲子家务，劳动陪伴。生活的能力要在生活中培养，家务劳动是孩子参与家庭生活很好的方式。在劳动中，孩子能感受到自己对家庭的重要性，从而提高责任感。家长可以给孩子分配简单的家务，比如设计亲子厨房，通过和孩子一起做家常菜、煲靓汤的方式，放松身心促进互动，锻炼孩子动手能力，和孩子一起真正体验生活，收获成长。

　　4.亲子议事，倾听陪伴。家长可以每天利用半小时到一小时，和孩子聊一聊这一周发生的事情，不论是孩子的，还是父母的。还可以将国家大事融入日常交谈中，引导孩子关心时事，对历史和道德与法治学科也会有帮助。